# Индивидуальный перспективный план подготовки спортсмена

**Download links:** \
&#x20;\
&#x20;→ [**Индивидуальный перспективный план подготовки спортсмена**](http://pawacygi.fastdownloadportal.ru/?dl\&keyword=%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d0%b8%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d1%83%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9+%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%bf%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b9+%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b0\&source=gitbook.com5_poster_download) \
&#x20;\
&#x20;→ [**Индивидуальный перспективный план подготовки спортсмена**](http://pawacygi.fastdownloadportal.ru/?dl\&keyword=%d0%b8%d0%bd%d0%b4%d0%b8%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d1%83%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9+%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%bf%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b9+%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b0\&source=gitbook.com5_poster_download) \
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\\

В связи с этим он использует необхо­димые упражнения для развития силы, быстроты, ловкости и выносливости. После оценки тренировочной деятельности прошедшего дня, определяются упражнения и величина нагрузки в соответствии с задачами и возможностями на следующий тренировочный день. Для контроля и коррекции величины нагрузки используются показатели ее объема и интенсивности.\
\\

Теория спорта: Учебник для ин-тов физ. Для спортсменов младшего возра­ста целесообразно составлять групповые перспективные планы на 2—3 года. Вначале применение этих БП принципов было сосредоточено в основном на видах спорта на. Но суммарные числа показателей по всем разделам подготовки, выраженные в количестве часов и занятий, должны совпадать и соответствовать общей учебно- тренировочной годовой нагрузке. В первый год подготовки рекомендуется уделять внимание развитию аэробных возможностей борцов, что позволит заложить предпосылки к освоению больших тренировочных нагрузок, как по объёму, так и по направленности. В нем в методической последовательнос­ти излагается теоретический и практический материал каждого тренировочного занятия. Однако пропорции между этими значимыми компонентами могут иметь решающее значение и нуждаются в специальной конкретизации в отношении различных специфических по виду спорта ситуаций. Обращает на себя внимание высокий показатель волевой установки в первые дни ведения плана-дневника у всех трех наблюдаемых нами теннисистов. Сюда входят такие компоненты, как: а неотступное соблюдение общего режима жизни; б самоубеждение, самопобуждение и самопринуждение, к выполнению тренировочной программы; в саморегуляция эмоций, психического и общего состояния посредством аутогенных и подобных им методов и приёмов; г постоянный самоконтроль. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов, объем часов по каждому разделу, длительность каждого занятия. Многолетний перспективный план подготовки спортсменов ко­мандный и индивидуальный.

Таблица 31 Примерные сенситивные чувствительные периоды изменения ростовесовых показателей и развития физических качеств детей школьного возраста Ростовесовые показатели и физические качества Возраст, лет Рост + + + Вес + + + + Сила максимальная + + + + Быстрота + + + + Скоростно-силовые качества + + + + + Выносливость аэробные возможности + + + + + Скоростная выносливость + + Анаэробные возможности гликолитические + + Гибкость + + + + + Координационные способности + + + Равновесие + + + + + + + + Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом этих сенситивных периодов развития физических качеств. Врачебный контроль за тренировочными занятиями юных спортсменов цели и задачи, виды, организация. Программа, как правило, состоит из следующих разделов: 1 объяснительной записки; 2 изложения программного матери­ала; 3 контрольных нормативов и учебных требований; 4 рекомен­дуемых учебных пособий.\
\\

**шпаргалки на телефон** - По программе первого дня.\
\\

Перспективное планирование многолетнее и четырехлетнее или Планирование спортивной подготовки в многолетних циклах Существенное и важное, хотя и самое трудное, -- это перспективное планирование многолетнее и четырехлетнее. Оно дает ясное представление о вероятных последствиях решений; выявляет те области, которые потребуются в будущем; увеличивает скорость потока необходимой срочной информации; обеспечивает быструю и плавную реализацию будущих решений. Ценность перспективного планирования заключается в том, что оно позволяет повышать качество текущих решений и эффективность будущих. Перспективное планирование базируется на прогнозе будущего, т. В многолетнем планировании выделяют следующие циклы : начальный, предрекордный до результата мастера спорта , рекордный до результата мастера спорта международного класса , завершающий, когда происходит постепенное прекращение занятий большим спортом. При четырехлетнем планировании олимпийский цикл спортсмену по годам ставятся конкретные цели и задачи с учетом достижения им наивысшей спортивной формы в период олимпийских игр. Исходными данными для составления многолетних перспективных планов являются: § оптимальный возраст для достижения наивысших результатов, § продолжительность подготовки для их достижения, § темпы роста спортивных результатов от разряда к разряду, § индивидуальные особенности спортсменов, § условия проведения спортивных занятий и другие факторы. На основе характеристики спортсмена, цели и задач многолетней подготовки определяются: § спортивно-технические показатели по этапам годам , § планируются основные средства тренировки, § объем и интенсивность тренировочных нагрузок, § количество соревнований. § отмечаются те стороны подготовленности спортсмена, на которых следует сосредоточить основное внимание тренера и спортсмена, чтобы обеспечить выполнение запланированных показателей. В перспективном плане следует предусмотреть этапы подготовки, преимущественную направленность тренировки на каждом из них, основные соревнования на этапе. Количество и продолжительность соревнований зависят от структуры многолетней подготовки в данном виде спорта, календаря спортивно-массовых мероприятий и других факторов. Перспективные многолетние планы подготовки составляются как для группы спортсменов 3-го и 2-го разрядов , так и для одного спортсмена достигшего 1-го разряда и более высоких результатов. Групповой план должен содержать данные, намечающие перспективу и основные направления подготовки всей группы. В нем должны найти отражение тенденции к возрастанию требований к различным сторонам подготовки спортсмена, а конкретные показатели плана по годам -- соответствовать уровню развития спортсменов данной группы. Индивидуальный перспективный план содержит конкретные показатели, которые намечает тренер совместно со спортсменом на основе анализа предшествующего опыта подготовки фактическое выполнение спортсменом разделов группового плана с учетом его индивидуальных особенностей. Составление перспективного плана не должно сводиться к механическому воспроизведению нескольких годичных планов, с неизменным повторением из года в год одних и тех же задач одного и того же содержания. Следует отразить тенденцию возрастающих из года в год требований к различным сторонам подготовленности спортсмена и предусмотреть последовательное изменение задач тренировки, величин тренировочных нагрузок, контрольных нормативов и других показателей в каждом году подготовки. Перспективный план всегда должен носить целеустремленный характер. Документы планирования Документы перспективного планирования К документам перспективного планирования относятся: учебный план, учебная программа, многолетний план подготовки команды, многолетний индивидуальный план подготовки спортсменов. Учебный план определяет основное направление и продолжительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов, объем часов по каждому разделу, длительность каждого занятия. Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и практический. Учебная программа составляется на основе учебного плана и определяет объем знаний, умений и навыков, которые должны быть освоены занимающимися. Программа, как правило, состоит из следующих разделов : 1 объяснительной записки; 2 изложения программного материала; 3 контрольных нормативов и учебных требований; 4 рекомендуемых учебных пособий. Многолетний перспективный план подготовки спортсменов командный и индивидуальный. Он составляется на различные сроки в зависимости от возраста, уровня подготовленности спортсменов, их спортивного стажа. Для спортсменов младшего возраста целесообразно составлять групповые перспективные планы на 2-3 года. Для квалифицированных спортсменов необходимо разрабатывать как групповые, так и индивидуальные планы на 4 и даже 8 лет. В перспективный план должны быть включены лишь основные показатели без излишней детализации , опираясь на которые можно было бы правильно составить годичные планы. Основное содержание перспективного плана подготовки спортсмена, команды включает следующие разделы: 1 краткая характеристика занимающихся спортсмена, команды ; 2 цель многолетней подготовки, главные задачи по годам; 3 структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов; 4 основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла; 5 главные соревнования и основные старты индивидуального календаря, планируемые результаты в каждом году; 6 контрольные спортивно-технические показатели нормативы по годам; 7 общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки; 8 общие и специфические параметры тренировочной нагрузки; 9 система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризации; 10 график учебно-тренировочных сборов и места занятий. Документы текущего планирования К документам текущего планирования относятся 1 план-график годичного цикла спортивной тренировки, 2 план подготовки команды на год и годичный план индивидуальный подготовки на каждого спортсмена. План-график годичного цикла спортивной тренировки является организационно-методическим документом и определяет: § содержание работы на учебно-тренировочный год, § наиболее целесообразную методическую последовательность прохождения материала по периодам и месяцам на протяжении годичного цикла тренировки, § количество часов на каждый раздел работы § распределение временных затрат на прохождение материала разделов по неделям в течение года. Годичный план подготовки командный и индивидуальные. Он состоит из следующих разделов: § краткая характеристика группы занимающихся, § основные задачи и средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени, § примерное распределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности, распределение соревнований, тренировочных занятий и отдыха, § контрольные нормативы, § спортивно-технические показатели спортивные результаты , § педагогический и врачебный контроль. Оперативное планирование включает в себя рабочий план, план-конспект тренировочного занятия, план подготовки к отдельным соревнованиям. Рабочий план определяет конкретное содержание занятий на определенный учебно-тренировочный цикл или календарный срок например, на месяц. В этом документе планируется методика обучения и спортивного совершенствования в соответствии с требованиями программы и плана-графика годичного цикла спортивной тренировки. В нем в методической последовательности излагается теоретический и практический материал каждого тренировочного занятия. В таблицах 37, 38, 39 приводятся образцы месячного и недельного планов тренировки. План-конспект тренировочного занятия составляется на основе рабочего плана. В этом документе детально определяют задачи, содержание и средства каждой части занятия, дозировку упражнений и организационно-методические указания. План подготовки к отдельным соревнованиям командный и индивидуальный должен моделировать программу предстоящих соревнований чередование нагрузок и отдыха и включать средства для достижения максимальной работоспособности на данный период тренировки и формирования чувства абсолютной уверенности в своих силах. Все тренировочные планы независимо от их типа командные и индивидуальные годичные и оперативные и т.
